昨日は、朝・夕２回散歩しました。
朝は、通常コースで約7,000歩。
夕方は、近所のイオン内ドトールでのPC作業を挟んで約7,000歩。
そのせいか、昨晩は早めの就寝で、目覚めもよいです。
１回でたくさん歩くのもよいのですが、私には２回にわけて歩く方がよさげです。
こんな単純なことに何で気づかなかったのだろう…と思うのですが、ま、振り返るよりこの先実行あるのみですね。
昨日の食事は、キャベツを卵でとじて見た目「お好み焼き」に見えるもの。
ネットでみつけて真似してみましたが、これ、結構お腹いっぱいになりました。
キャベツは1/4。ネットにはなかったのですが、これにエノキを一束加えました。
卵は４つ。エノキなしなら３つでよかったと思います。
糖質はかなり少ないと思います。先ほど体重を測ったら、昨日の同時刻より落ちていました。
散歩の目的が血糖値対策なら、食後がよいそうです。
ただ、私の場合は痩せることがすべての対策になります。となると散歩は空腹時が効果的と言えます。昨日は、朝・夕のお腹が空の時間に歩いたわけで、この夏はこの空腹時の散歩を意識的にと思います。何より、朝夕は涼しいですからね。
散歩の合間に連絡があって7~9月のお仕事も入って気ました。
既に決まっていたものとあわせると、ありがたい感じの収入になります。
今日は様子を見て、少しETFを買い足します。