数日前から、右の奥歯周辺に痛みがあります。
でも、虫場ではない。バファリン服用で治まります。
あと、夜の眠りが悪い。すぐ目覚めますし、出ないのにトイレで目覚める。
で、これをAIに相談してみました。わかったのは…、
・奥歯の痛みは、歯を食いしばっているから。
・歯を食いしばっているのは睡眠中。
・眠れないのは、睡眠中の血糖値低下・空腹など
・血糖値低下などが体内でストレスになって歯を食いしばる →以下循環
で、昨晩、意識的に２つの策を実践して、今朝は元気になりました。
・寝る前に風呂に入る（基本、朝派なのですが）
・夜９時過ぎに夜食（豆腐）を摂る（減量中なのですが）
要するに、自律神経が乱れていたということのようです。
グルテンフリー×減量生活は順調です。グルテンフリーは始めた頃、睡眠が改善されて本当に楽になりました。ただ、体重減が可視化されたころから、睡眠の質が悪くなっていました。そして奥歯の痛みまで。
これは、グルテンフリーが悪いというよりも、夜の空腹・血糖値の低下が睡眠を妨げるということみたいです。体重減が可視化されて、食事制限をちょっと頑張り過ぎたみたいです。
で、グルテンフリー×体重減を継続するためには、とにかく身体をあたためることだそうです。あったかいものを食べる、半身浴をする、湯船に肩まで浸かるですね。
…温泉だな(笑)
これで思い出したのは、沖縄生活後半の心身の絶不調です。
沖縄はあたたかいのですが、となると部屋では常時冷房になります。
コーヒーを淹れても、やっぱりアイスにしてしまう。
そして、シャワー文化。
つまり、あたたかい土地で暮らすことで、身体が冷えていたという逆説。
ということは、私の場合「やや寒い場所」で暮らし、あったかいものを食べ、温泉に浸かるのが心身のためによいのかもです。
となると、やはり松本がよかったのかな。しかも、松本はおいしいカレー専門店も多いし…。
（そういえば沖縄時代、カレーを食べた記憶も、作った記憶もない…）
そして、AIに聞いてみるといろいろわかることが多い(笑)。
信じるかどうかは個人の判断ですが、たぶん法律とか診断とか、そういう分野はAI得意だと感じます。とにかく、体調がよくなったのは事実なので、心身の件も活用してと思う今日この頃です。